五 日 戒 煙 法
發(fā)布時(shí)間：2010-06-29 來(lái)源：宣教科
今年5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第23個(gè)世界無(wú)煙日, 本次無(wú)煙日的主題是“性別與煙草——抵制針對(duì)女性的市場(chǎng)營(yíng)銷”。
第一天，要早睡早起，放松神經(jīng)。飲食清淡，多食蔬菜，水果，喝酸性果汁和溫水，進(jìn)行散步等運(yùn)動(dòng)，加速排除體內(nèi)殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖、高脂、高蛋白等食品。
第二天，可增加些蛋、奶制品，盡量少接觸吸煙環(huán)境，并開(kāi)展勸阻別人的吸煙活動(dòng)。
第三天是關(guān)鍵，堅(jiān)決克制強(qiáng)烈地吸煙嗜欲，打消吸煙念頭，用深呼吸，喝水等來(lái)抵制，分散煙癮。
第四天煙癮減弱，體重會(huì)增加，要注意不吃零食，進(jìn)晚餐要少而早，并服些維生素B。
第五天，初步擺脫煙癮的折磨。以后可逐步恢復(fù)原有的正常生活，飲食習(xí)慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進(jìn)行散步等體育活動(dòng)。
廣德縣中醫(yī)院
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