發(fā)布時(shí)間：2007-08-08 來源：信息科
醫(yī)學(xué)家在人體的免疫機(jī)能中，發(fā)現(xiàn)了一種特別的細(xì)胞--自然殺傷細(xì)胞，這種細(xì)胞能發(fā)現(xiàn)并殺滅某些致病細(xì)胞。當(dāng)我們的情緒低落、郁郁寡歡的時(shí)候，這種細(xì)胞的分泌功能明顯受到抑制，殺傷力也隨之降低；而愉悅的心情則讓它活躍起來，活性明顯升高也間接延緩了衰老。
男性平均壽命比女性短已經(jīng)成了不爭的事實(shí)，20世紀(jì)70年代，我國的男性平均壽命比女性少1年，90年代少4年，21世紀(jì)初則少了5年。
究竟是什么讓男性比女性活得更短?科學(xué)家認(rèn)為：除了抽煙、喝酒等不良生活方式影響外，心理因素也是重要的原因。在雄性激素的刺激下，男性更容易在爭強(qiáng)好勝中忽視自身情況。
日常飲食也重要。如果說“快樂”這種看不見摸不著的情緒是隱藏在心靈中的長壽良藥，那么一日三餐則是長壽更重要、更直接的物質(zhì)基礎(chǔ)。
怎樣才算是健康飲食?專家已經(jīng)總結(jié)出了不少規(guī)律。比如不要攝入過多高熱量食物，以免造成熱量超標(biāo)，應(yīng)當(dāng)從五谷雜糧里廣泛攝取營養(yǎng)等。
健康學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了蔬菜和長壽之間的一些秘密。某些來自亞熱帶植物的花、葉、枝干，即使在凋落后依然能長時(shí)間保持新鮮，主要由于這些植物體內(nèi)有一種特別的物質(zhì)--抗氧化物。
我們身體的血液和組織里，總會產(chǎn)生一些微小而難以排出的廢物，它們積存得越多，機(jī)體免疫系統(tǒng)就像生了銹一樣，老化也會因此而變得更快。這些植物體內(nèi)的抗氧化物就像是身體的除銹劑，能幫身體去除這些廢物，讓整個(gè)機(jī)體順暢運(yùn)轉(zhuǎn)，從而延緩衰老的來臨。黑加侖、西紅柿、葡萄、胡蘿卜以及橘子、柚子都是富含抗氧化物的蔬菜瓜果。如果在日常飲食中多多食用這些食物，自然對身體健康、長壽有著積極的幫助。
其實(shí)并沒有什么長生不老的靈丹妙藥，但長壽的愿望并非遙不可及。記住健康學(xué)家為我們總結(jié)出來的長壽秘訣：合理飲食、快樂心情再加上適量的鍛煉，健康長壽就不再遙遠(yuǎn)。
