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在夏季往往有一些人總感到疲勞無力，食欲減退，身體衰弱，甚至發(fā)生頭暈、胸悶、惡心等癥狀，這些癥狀從中醫(yī)的角度上講是得了“暑傷氣”，俗語叫“苦夏”。中醫(yī)針對這些病癥提出了自我調(diào)理的三條建議。

　　首先是自我心理保健。人常說“心靜自然涼”，因而應經(jīng)常保持恬靜的心理狀態(tài)。古代炎夏養(yǎng)生學中有這樣一段話，叫“調(diào)息凈心，常如兆雪在心”。此時靜心毋躁，止聲息，毋違天和，毋幸遇，節(jié)嗜欲，空心氣。可居高明，可遠眺望，可入山林，可坐臺榭空敞之處。

　　第二是飲食調(diào)理。飯菜注意色、香、味、形。盛夏之季，應還常食綠豆粥。該粥有解熱毒、止煩渴的作用。

　　三是睡眠要充足。夏季晝長夜短，又因燥熱，睡得晚，因而應用午睡一小時補充。睡眠質(zhì)量好對解除苦夏十分重要。

　　以上三點體會，有“苦夏”的人不妨也來試一試。