春季養(yǎng)生：老人春練勿忘“四注意”
發(fā)布時間：2019-02-12 來源：
一年之計在于春。春天，在廣場上，公園里，到處都可以看到老年人進行鍛煉，適當?shù)倪\動確實能起到延年益壽，愉悅身心的功效，但鑒于老年人身體的特殊條件，廣德縣中醫(yī)院提醒您，老人春季鍛煉應(yīng)有“四注意”。
第一，運動量和運動幅度不要太大。因為在整個冬天，很多老年人的活動量都比較少。因此，剛進入春季鍛煉，老年人應(yīng)先做一些簡單的，幅度小的運動，活動一下關(guān)節(jié)，讓身體逐漸適應(yīng)運動的強度。
第二，鍛煉時間不要過早。初春的氣候乍暖還寒，早晚溫差大，早上空氣的雜質(zhì)比較多，不適合鍛煉，在太陽出來后，空氣的二氧化碳濃度減少，這才是鍛煉的較好時間。
第三，注意在鍛煉時適量進食。老人的身體機能相對差一點，新陳代謝也相對慢一點，在鍛煉前要適當進食一些熱食物，比如牛奶，麥片等，可以進行補充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)，也可以使身體的協(xié)調(diào)性得到提高，但不要一次性進食太多，而且在進食后應(yīng)該有一個休息時間，隨后再鍛煉。
第四，要注意保暖。春寒料峭，人體在運動后會發(fā)熱，這時，如果不做好保暖措施，會很容易著涼。身體素質(zhì)相對較差的老年人在鍛煉過程中或者是結(jié)束后更應(yīng)該注意保暖，防止在鍛煉中受風(fēng)寒。
