個(gè)人講衛(wèi)生：科學(xué)洗手，文明咳嗽，充足睡眠，增強(qiáng)體質(zhì)。
居家保健康：開窗通風(fēng)，生熟分開，遠(yuǎn)離活禽，環(huán)境整潔。
個(gè)人講衛(wèi)生釋義
一、科學(xué)洗手
6步洗手法：
第一步：掌心相對(duì)，手指并攏，相互揉搓；
第二步：手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行；
第三步：掌心相對(duì)，雙手交叉指縫相互揉搓；
第四步：彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓；
第五步：右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓；
第六步：將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。
二、文明咳嗽
打噴嚏或咳嗽時(shí)用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻；
若一時(shí)來不及拿紙巾遮掩，可用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因?yàn)椴《静蝗菀自诟稍锏囊路贤Ａ簦?span id="okxpx18" class="Apple-converted-space">
打噴嚏或咳嗽時(shí)，千萬不能用手遮掩口鼻。
三、充足睡眠
兒童每天保證有9～10小時(shí)的睡眠時(shí)間；
成年人每天保證有7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間；
老年人每天保證有5～6小時(shí)的睡眠時(shí)間。
四、增強(qiáng)體質(zhì)
1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
鍛煉過程的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)控制在心率為：（220-20）x（70%-85%）=140-170（次/分）的范圍內(nèi)；
鍛煉時(shí)，達(dá)到剛出汗或出小汗的程度較為合適。
2.健康、營養(yǎng)飲食：
飲食、飲水要衛(wèi)生；
少吃煎、炸、烘、烤的食物；
多吃富含維生素c的蔬果、奶制品和高蛋白的食物。
居家保健康釋義
一、開窗通風(fēng)
兩個(gè)空氣相對(duì)清潔，適宜開窗通風(fēng)的時(shí)段：10：00及15：00前后；
一天內(nèi)開窗3～4次，一次30分鐘為宜；
陰天、雨雪天、刮風(fēng)時(shí)不宜多開窗。
二、生熟分開
生、熟食物必須分開；
切生、熟食物的刀具必須分開；
存放生、熟食物的餐具必須分開；
儲(chǔ)備食物的冷凍柜必須生熟分開。
三、遠(yuǎn)離活禽
在禽流感流行期間，避免前往鳥類公園及禽類聚集區(qū)；
不要主動(dòng)觸碰各種禽類；
若發(fā)現(xiàn)周邊有違規(guī)養(yǎng)禽的現(xiàn)象，應(yīng)立即前往居委會(huì)等相關(guān)部門或撥打相關(guān)熱線進(jìn)行舉報(bào)。
四、環(huán)境整潔
各街道、居委及居民應(yīng)及時(shí)清除暴露垃圾和衛(wèi)生死角；
禽類養(yǎng)殖地、大型養(yǎng)殖場(chǎng)、疫情易發(fā)區(qū)等區(qū)域要重點(diǎn)監(jiān)測(cè)、治理；
嚴(yán)格執(zhí)行禽畜糞便及時(shí)清理、消毒，無害化處理；
在農(nóng)村村民居住區(qū)，以改水改廁為重點(diǎn)，大力改善環(huán)境衛(wèi)生；
加強(qiáng)對(duì)自來水廠的水源保護(hù)，嚴(yán)禁在水源保護(hù)區(qū)內(nèi)放養(yǎng)家禽、家畜。 （中國健康教育中心和滬蘇浙皖健康教育專業(yè)機(jī)構(gòu)聯(lián)合發(fā)布） | 