發(fā)布時(shí)間：2012-03-06 來源：
春季養(yǎng)生，就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動。春季養(yǎng)生應(yīng)遵循養(yǎng)陽防風(fēng)的原則。春季，人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。
縣中醫(yī)院中醫(yī)師吳紅文提醒您注意：
（一）飲食調(diào)養(yǎng)
1、多甜少酸。按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，脾屬土，木土相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能，酸味入肝，甘味入脾。若多吃酸味食物，會加強(qiáng)肝的功能，使本來就偏亢的肝氣更旺，這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此，在春季人們要少吃些酸味的食物，以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾，能補(bǔ)益脾氣，故可多吃一點(diǎn)，如大棗、山藥、鍋巴等。
2、飲食要清淡。由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍宓煽诟挥袪I養(yǎng)的甘，溫之品，如黃豆芽、韭菜、蔥、姜、蒜、春筍等。也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物，以免助火傷身。
3、平時(shí)要多喝水。飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
4、多食蔬菜。人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營養(yǎng)均衡，身體健康。
（二）起居服飾
1、早睡早起。春季，晚上不要睡得太遲，早上要早起，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。
2、衣著寬松，莫忘“春捂”： 嚴(yán)寒的冬季，各種保暖措施的完備，使人的耐寒能力下降。春暖花開，過早地頓減衣物，一旦寒氣襲來，會使血管痙攣，血流阻力增大，影響機(jī)體功能，造成各種疾病，所以“春捂”習(xí)慣要保持。
3、運(yùn)動鍛煉：春暖花開，氣候宜人，所以春天還是鍛煉身體的好季節(jié)。
當(dāng)然，我們對于中醫(yī)四季養(yǎng)生理論，不能機(jī)械理解。如春季陽氣升發(fā)，一般人不能溫補(bǔ)，但對平素體質(zhì)屬于虛寒，畏寒怕冷，腹痛喜暖的人群，適當(dāng)溫補(bǔ)還是必要的，依然不應(yīng)該過用清涼飲品。總之，因地制宜，因時(shí)制宜，因人制宜，個(gè)體化養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生文化的精髓。
